Сколько раз вы обещали себе: «с понедельника начну»?

Начну бегать. Перестану заедать усталость. Буду раньше ложиться. Перестану бесконечно листать телефон.

Первые несколько дней все получается. А потом приходит обычный вторник, и рука сама тянется к привычному. И снова кажется: «наверное, мне просто не хватает силы воли».

Сила воли быстро заканчивается, особенно когда мы устали, тревожимся или живем на автомате. Любая привычка держится не на характере. В ее основе есть понятная цепочка: стимул, желание, действие и вознаграждение.

На лекции «Нейробиология привычек» разберем, как устроена эта цепочка и как через нее можно менять поведение без войны с собой.

Поговорим о том, почему маленькие шаги дают устойчивый результат, как среда управляет нашими решениями, зачем начинать новую привычку с двух минут и что делать, если снова сорвались.